Achtsamkeit app for iPhone and iPad

Mit dieser App erlangst du dein Selbstbewußtsein zurück.

Um selbstbewußt zu werden, gibt es viele Wege. Einer davon ist diese exklusive Achtsamkeits-App. Bekanntlich gilt - Übung macht den Meister. Und mit dieser App kannst du endlich üben, ohne dass der hinderliche Gewöhnungseffekt auftritt. Denn: die App wurde gezielt so konzipiert, dass du deine Meditationseinheiten ganz einfach an deinen persönlichen Fortschritt anpassen kannst.

Das macht diese App einzigartig. Du wirst Regisseur deiner Meditation.

Wenn du mit dem Meditieren beginnst benötigst du gewöhnlich mehr Unterstützung. Doch nach einiger Zeit kennst du die Übungen bereits. Du fühlst dich gelangweilt und hörst auf, dich deinem Ziel zu widmen.

Doch in dieser Achtsamkeits-App kannst du in den Einstellungen die Meditations-Anleitung vereinfachen und die Pausen zwischen den gesprochenen Sätzen verkürzen, und verhinderst damit, daß du dein Ziel aus den Augen verlierst.

Bei der Entwicklung dieser App wurde ein ganz besonderer Wert auf die Qualität gelegt:

Die Meditationen wurden von der professionellen Sprecherin Dominique Reitinger im Wiener "t-on Tonstudio" aufgenommen. Ihre einfühlsame Stimme begleitet dich sanft durch die Übungen.

Die Texte sind sorgfältig und liebevoll so zusammengestellt, dass du mit und ohne Detailbeschreibungen meditieren kannst. Somit ist die App für Anfänger und für Fortgeschrittene optimal geeignet. Du wirst dein Ziel, selbstbewußter zu werden, mit dieser App erreichen, da du die App immer an deine Bedürfnisse anpassen kannst.

Zusammen mit der App erhälst du die erste und wichtigste Übung zur Erlangung von Achtsamkeit und Selbstbewußtsein: die Bodyscan-Meditation.

Der Bodyscan führt dich Schritt für Schritt durch deinen Körper. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit auf alle Regionen deines Körpers: Füße, Beine, Finger, Arme, Rücken, Hals und Kopf

Du lernst deinen Körper auf eine neue Art und Weise wahrzunehmen. Ganz bewußt.

Per In-App-Kauf steht dir derzeit noch die Metta-Meditation zur Verfügung (Metta = Liebende Güte), welche dich dazu einlädt, in eine liebende Haltung zu dir selbst, einem lieben Freund, einer neutralen Person und zu einer etwas weniger angenehmen Person zu gehen.

Hier noch eine detailierte Beschreibung, was die Achtsamkeits-App so besonders macht:

- Beschleunigen der Übung, wenn du wenig Zeit hast (es werden nur die Pausen zwischen den Sätzen verkürzt, das Sprechtempo bleibt gleich)
- Verlangsamen die Übung, wenn du noch ungeübt bist oder etwas mehr Zeit für die Übung brauchst. So kannst du die passende Geschwindigkeit wählen, um den Anleitungen leichter folgen zu können.

- Wenn du die Übungen bereits öfters durchgeführt hast, brauchst du meist weniger Führung, weniger Assoziationen, zu dem, was du möglicherweise wahrnimmst. Du kannst diese Führung einfach in den Einstellungen ausschalten.

- Spiele die Meditation mit oder ohne Musik ab.
- Reguliere die Musik-Lautstärke ganz nach deinen Bedürfnissen.
- Kombinieren jede Meditation mit jeder erworbenen Musik. Denn mit jeder Meditation wird ein neues Musikstück mitgeliefert.

- Schalte die Klangschale, welche zu Beginn und zum Ende jeder Meditation ertönt, ein oder aus. Das ist hilfreich, wenn du die Meditationen als Einschlafhilfe nutzen willst.

注意力